Læs introduktionen til en smart, sikker og effektiv guide til healing her
Klik her for flere anmeldelser
Denne side er under opbygning!
Oversigt:
Første trin: Stop med at forgifte dig selv
Stop med at forgifte dig selv
Stop med at forgifte dig selv
Stop med at forgifte dig selv
Stop med at forgifte dig selv
Hvis du ikke kan stoppe med at forgifte dig selv, selvom du ved bedre, så hop til afsnittet om selv-sabotage og adfærdsmanipulering her (LINK).
Hvor længe har det gjort nas?
Mange har oplevet at blive sendt hjem fra lægen med beskeden om at give det 2-3 uger. Det kan være et udmærket råd, da mikrotraumer til muskelvæv normalt healer på denne tid, hvorefter smerterne hyppigt er aftaget kraftigt eller forsvundet. Andre vævstyper såsom knogler, sener og ledbånd har en langsommere ophelingstid på ca. 1 til 2 måneder og ledkapsler tager efter min erfaring endnu længere. Befinder du dig i den akutte eller subakutte fase, så vil jeg gå til afsnittet om mere energi her og søge hjælp til genoptræning.
Mange mennesker er plaget af længerevarende smerter, hvilket er en kæmpe udfordring for dig og for samfundet generelt, som er fyldt med mennesker der ikke får det bedre og kommer i klemme i sundhedsvæsenet:
Bliv klogere på smerter: Tag smertetesten!
Det er smart at lære mere om smerter, og det vil med sikkerhed gavne dig, samt gøre alle behandlinger mere effektive. Denne test er oversat af mig:
Hvad tænker du om dette? Skriv gerne ned hvad du har lært og relevansen for dig selv. Hvis du har lært noget nyt nu, så vil jeg anbefale dig at tage en pause fra dette afsnit, og se hvordan du har det om nogle dage. I mellemtiden så tjek gerne afsnittet om mere energi og mindre stress her. Er der ingen forbedringer om nogle dage så scroll videre her.
Mine symptomer er opstået efter en bestemt hændelse
For at hjælpe dig selv bedst muligt må du først droppe idéen om at:
Fysisk og psykisk/mentalt/følelsesmæssigt er uafhængigt af hinanden.
Der hvor jeg har smerter, må også være der hvor "problemet" er.
Fordi noget er sket for lang tid siden, så kan det ikke være relevant.
Hvis du ved, at dine nuværende symptomer er opstået lidt tid efter en bestemt stressende oplevelse eller periode, så er det lige meget om du har smerter i knæet, nakken, maven, storetåen, hoved eller røven - diagnosen er den hændelse! Rigtig mange mennesker falder under denne kategori, så inden du afviser, at det er dig, så anbefaler jeg at genlæse nr. 1, 2 og 3 og gå din tidslinje grundigt igennem kronologisk. Hvad skete i dit liv inden, at du udviklede dine symptomer allerførste gang?
Min erfaring indenfor osteopati og især "Proprioceptive - Deep Tendon Reflex" (P-DTR) har lært mig, at vi har mange reflektoriske links mellem huden, ligamenter, organer og muskler på kryds og tværs i rygmarven. Det jeg senere har fundet ud af gennem min egen forskning i klinikken, samt inspiration fra Matt Hudson er, at de fleste typer af sensitiviteter, abnormale spændinger og smerter leder tilbage til et form for "event".
Grundet disse links kan et fald på numsen ende ud i nakkesmerter, en brækket ankel kan give lændesmerter, en stressende oplevelse på arbejdet kan ende ud i mavesmerter, en skilsmisse kan ende i hovedpine osv. Når der sker noget traumatisk, stressende, overvældende så reagerer hjernen altid med både en fysisk reaktion (muskelspænding), en følelsesmæssig reaktion og en hormonel reaktion (adrenalin og kortisol).
Min professionelle mening er, at du stadig lider fordi, at din primitive/ubevidste hjerne stadig holder fast i reaktionen fra dengang, og at reaktionen på et split sekund er blevet "klistret" til et visuelt eller audiotivt minde. Så hvad kan man gøre? Jeg har fundet tre tilgange, som man med den rigtige forståelse kan bruge til at hjælpe sig selv:
Download og brug denne app en enkelt gang om dagen: MindReset.app som desværre ikke findes på dansk endnu.
Skriv det (eventet) ud, hvilket jeg gennemgår i næste afsnit.
Den tredje har jeg personlig erfaring med, men det er langsommere og svært (men givende), og jeg evner desværre ikke at forklare det på skrift endnu. Det relaterer sig til at give slip på "smertekroppen/egoet" (den energi fra fortiden som hænger ved) ved hjælp af et tilstrækkeligt stort anker i nuet, som beskrevet af David R. Hawkins og Eckhart Tolle. Den rejse er på egen hånd, men jeg hører gerne om den!
Pennen er mægtigere end sværdet
Min primære kilde til dette afsnit kan læses på engelsk her. Jeg vil kraftigt anbefale ikke at undervurdere dette afsnit og give det en seriøs indsats, selvom det måske ikke giver mening for dig lige nu. Dette virker, tro mig, men kun hvis gjort på den rigtige måde!
Lynforklaringen er, at du sætter dig ned med ro omkring dig og med god tid, hvorefter du skriver mindet ud deskriptivt med så mange visuelle og audiotive (lyd) detaljer som muligt. Hvem, hvad og hvornår ligesom et manuskript til en film. Du skal altså IKKE skrive dine tanker og følelser omkring hændelsen. Gem det væk i 2-3 uger, undlad at verbalisere mindet, og læs det igennem igen og udfyld hullerne, hvis der er nogen.
Opsummering:
Undlad at verbalisere mindet før det er skrevet ud grundigt.
Sluk og fjern alle distraktioner og find ro.
Kig på klokken og dags dato med jævne mellemrum.
Hvad ser du på din indre skærm?
Hvem er det? Hvad bliver der sagt? Hvor gammel er jeg? Hvor er jeg? Hvad har jeg på? Hvad sæson er det? Er jeg varm eller kold, er jeg indenfor eller udenfor? Hvordan endte jeg der? Hvad skete der lige efter? Hvis stemme er dette? Hvem er omkring mig? Hvilke lyde hører jeg? Hvad er det for en duft? Hvilken smag er det?
Når du er færdig så gem det i 3 uger og undlad at verbalisere mindet. Læs det igennem igen og tilføj detaljer hvis mere dukker op.
Du ved, at du har behandlet noget, når mindet ændrer karakter og/eller symptomer formindskes permanent.
Mine symptomer har altid været der
Hvis svaret til "hvornår startede det?" er noget i stil med "det har altid været der" eller "så længe jeg kan huske", så stammer det sandsynligvis fra barndommen og/eller er livsstilsrelateret. Traumatiske hændelser eller negative downloadede overbevisninger og identiteter fra tidligt i livet kan nogle gange blive pakket væk helt uden for vores bevidsthed - men de er der stadig.
En af mine patienter var blevet misbrugt af et familiemedlem gennem sin barndom, men først da vedkommende døde vurderede hendes underbevidsthed/primitive hjerne, at nu var der sikkerhed nok til at give slip, hvorefter det pludselig væltede ind med minder omkring de forskellige steder, hvor det havde fundet sted. Hukommelsestab i denne stil er en beskyttelsesmekanisme, og den ubevidste kompensationsstrategi er ofte at forgifte sig selv med diverse "fornøjelser"/dopamin-hits for at holde det undertrykt. Eksempelvis steg alkoholmisbruget kraftigt under "covid"-operationen.
PAIN = Past Adversity Influenzing Now - Matt Hudson
Udfordringer i denne boldgade er mere tricky at selvbehandle, men prøv gerne at brug det fra forrige afsnit og optimer din sundhed med informationen her:
Comments